Tabac
Quel fumeur êtes-vous ?

Vous avez décidé d'arrêter de fumer. Pour avoir le maximum de chances de réussir, il est nécessaire de bien vous préparer. En effet, il n'est jamais facile de changer de comportement, de renoncer à une habitude quotidienne solidement installée. Il importe notamment de bien connaître la relation que vous avez établie avec le tabac. Cela vous aidera à prendre conscience de ce que vous allez abandonner.

Il faudrait, pour chaque cigarette, être capable de dire pourquoi on choisit de l'allumer. C'est très compliqué de répondre à cette question. Il vaut mieux commencer son exploration par des questions plus simples, par exemple : "je m'apprête à allumer une cigarette : "où suis-je ? avec qui ? quelle heure est-il ? qu'est-ce qui a déclenché cette envie ? un autre fumeur ? un repas? un café ? la fatigue ? l'énervement ?..."

Le questionnaire qui suit va vous aider à faire le tour de tout ce qui accompagne votre habitude de fumer. Prenez le temps de le remplir, au calme, et parlez-en à votre médecin. Il pourra vous accompagner dans votre désir de renoncer au tabac.

Que fumez-vous et combien ?
Cigarettes	Cigarillos	Cigares	Pipes
marque .........................	avec ou sans filtre ............	nombre par jour ..............
Longueur des mégots : 3/4	moitié	1/4	le plus court possible
Dépense journalière .............Frs

Comment fumez-vous ?	jamais ou rarement	assez souvent	toujours		Où fumez-vous ?	jamais ou rarement	assez souvent	toujours
Je garde la cigarette allumée à la bouche sans tirer de bouffées					Chez vous
Je ne fais que prendre la fumée dans la bouche					Au travail Est-ce interdit ?   oui          non
Je laisse la cigarette se consumer entre mes doigts en tirant de rares bouffées					En voiture
J'inhale la fumée					Lors de sorties
Je rallume les mégots
J'allume la cigarette avec le mégot de la précédente
					Avec qui fumez-vous ?
Quand fumez-vous ?					Je fume seul
Dès le lever					En compagnie
Dès après le petit déjeuner
Dans la matinée					Qui fume autour de vous ?
A l'occasion du déjeuner					Père
Dans l'après-midi					Mère
A l'occasion du dîner					Frères
Dans la soirée					Soeurs
Au lit					Fils
					Filles
Comportement vis-à-vis des autres					Conjoint
Vous êtes entraîné à fumer					Collègues de travail
Vous entraînez les autres à fumer					Amis
Vous donnez et recevez des cigarettes ou du tabac
Les gens qui fument autour de vous vous irritent					Autres stimulants ou calmant utilisés	0-4	4-8	+ de 8
Ils vous sont agréables					Vin (nb de verres par jour)
Ils vous gênent					Apéritifs (nb par semaine)
					Café ou thé (nb par jour)
							oui	non
Que ressentez-vous en fumant ?					Médicaments anxiolytiques
J'aime l'odeur					Médicaments stimulants
J'aime le goût					Cannabis
J'aime manipuler la cigarette					Héroïne Cocaïne
Fumer me permet de rêver
Fumer me permet de me concentrer					Pourquoi voulez-vous arrêter ?	un peu	beaucoup	pas du tout
Fumer me calme					Pour protéger ma santé
Fumer me permet de rester éveillé					Pour retrouver une bonne condition physique
Fumer me donne confiance en moi					Pour mieux sentir les bonnes odeurs et le goût des aliments
J'ai une impression de puissance intellectuelle					Pour ne plus intoxiquer mon entourage
Fumer me fait tousser					Pour faire des économies
Fumer me fait cracher					Pour avoir un enfant
Fumer me donne des nausées					Pour être mieux dans ma peau
Fumer me donne mauvaise haleine					Pour faire plaisir à mes proches
Je me sens coupable					Pour montrer l'exemple
J'ai une sensation de déchéance					Pour ne plus être dépendant d'un produit
Le tabac me fait perdre la mémoire					Pour être plus libre de mes mouvements
J'ai une impression d'impuissance physique					Pour mieux respirer
J'ai une impression d'impuissance intellectuelle					Pour aider un proche à s'arrêter
Je ne ressens rien
Autres impressions ressenties :					Avez-vous peur d'arrêter ?	oui		non
........................................................................................					Si oui, pourquoi ?...............................................................
........................................................................................					........................................................................................
........................................................................................					........................................................................................
........................................................................................					Avez-vous déjà essayé ...
........................................................................................					- d'arrêter ?	oui		non
					Si oui, combien de fois ?......................................................
Pratiquez-vous un sport ?	oui		non		Combien de temps a duré votre arrêt le plus long ?.................
Lequel ?.............................................................................					- de réduire votre consommation ?	oui		non
Combien d'heures par semaine ?..........................................					Quelles sont, selon vous, les raisons de vos échecs ?
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