Tabac
Ce que vous attendez, ce que vous redoutez... |
| Créé le 19/03/2000 |
Auteur : A. Taytard |
(Mis à jour le 09/03/2006) |
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Date : ___________________ |
Vous aimeriez bien arrêter de fumer mais
vous n'avez pas encore vraiment pris la décision de le faire. Vous pesez le pour et le
contre. Cette fiche devrait vous aider à prendre conscience de ce que vous attendez d'un
sevrage tabagique et de ce que vous redoutez.
Chacun a ses propres raisons de vouloir
renoncer au tabac. Voici une série de propositions : certaines ne vous concernent pas,
d'autres correspondent bien à ce que vous ressentez. Indiquez votre point de vue en face
de chaque phrase, en cochant l'une des quatre cases : pas du tout, un peu, moyennement ou
beaucoup. Il y a vraisemblablement d'autres choses que vous espérez : complétez
vous-même la liste. Chacun a aussi ses propres craintes ou ses propres réticences.
Au bas de cette page, faites la liste de ce qui vous effraye dans le fait d'essayer
d'arrêter de fumer.
Rapportez cette feuille remplie à votre
médecin et parlez-en avec lui. Il pourra vous aider à renforcer vos motivations et à
surmonter vos craintes.
| J'aimerais bien arrêter de fumer parce que je
voudrais ... |
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pas du tout |
un peu |
moyennement |
beaucoup |
 protéger ma santé |
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| retrouver une bonne condition physique |
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| mieux sentir les bonnes odeurs et le goût des
aliments |
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| ne plus intoxiquer mon entourage |
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| faire des économies |
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| avoir un enfant |
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| être mieux dans ma peau |
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| faire plaisir à mes proches |
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| montrer l'exemple |
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| ne plus être dépendant d'un produit |
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| être plus libre de mes mouvements |
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| mieux respirer |
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| aider un proche à s'arrêter |
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| En essayant d'arrêter de fumer, j'ai peur ... |
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Si vous arrêtiez de fumer dès
aujourd'hui, à combien estimeriez-vous vos chances de réussite, sur une échelle de 1 à
10 ?
(0 signifie : "je suis tout à fait sûr(e) que je n'y arriverais pas"
et 10 signifie : "je suis tout à fait sûr(e) que je réussirais").
Entourez le chiffre correspondant à votre réponse.
0
1 2 3
4 5 6
7 8 9 10
Si vous n'avez pas répondu 10 à cette
question, qu'est-ce qui, selon vous, permettrait d'accroître votre confiance ?
Réf :
Documents CFES : tabac ouvrons le dialogue |
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