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Conseils pour une bonne hygiène de nuit

Créé le 11/05/2002 Auteur : A. Taytard (Mis à jour le 25/02/2006)
     
     

Sommaire

  • Conseils pour une bonne hygiène de nuit

  

Ne pas passer trop de temps au lit. Limiter ce temps au sommeil. Se lever dès le réveil. N'aller au lit que lorsqu'on est prêt à dormir.

Ne pas se forcer à dormir. Plus on essaye, plus le niveau d'éveil augmente et l'endormissement devient plus difficile.
Retirer le réveil de la chambre ; un réveil lumineux ou qui cliquette peut vous empêcher de vous endormir.
Éviter l'activité physique tard dans la soirée. L'activité physique devrait être terminée au moins 2 heures avant d'aller au lit.
Éviter de boire du café, de l'alcool ou de fumer avant d'aller au lit.
Ne pas manger de repas lourd avant d'aller au lit.
Ne pas boire de façon excessive avant d'aller au lit.
Aller au lit et se réveiller à des heures régulières.
Ne pas faire de sieste pendant la journée.
S'assurer que l'environnement est aussi confortable que possible pendant le sommeil (température, bruit, lumière).

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